HABER MERKEZİ
Bilindiği gibi her yıl, 10 Ekim günü Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanmaktadır. Bu günün amacı; toplumun ruh sağlığı konusunda bilinç düzeyinin yükseltilmesidir. Her yıl farklı bir konusu olan Dünya Ruh Sağlığı Günü bu yıl “Depresyon: Küresel Kriz” başlığına sahiptir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre depresyon; dünya genelinde birçok farklı yaş, cinsiyet ve milletten yaklaşık 350 milyon kişiyi etkilemekte ve küresel hastalık yükünde 3. sırada bulunmaktadır; 2030 yılında ise bu konuda 1. sırada olması öngörülmektedir. Depresyon ile ilgili birçok etkili tedavi geliştirilmiş olmasına rağmen birçok ülkede veya bölgede bu tedaviler yeterince yaygınlaştırılamamış ve tanıtılamamıştır.
* Depresyon Nedir?
Depresyon duygusal, zihinsel, davranışsal ve bedensel bazı belirtilerle kendisini gösteren bir durumdur. Depresyonun temelinde daha önceden isteyerek ve severek yaptığı günlük aktivitelere karşı isteksizlik ve hayattan zevk alamama durumu vardır. Ek olarak depresyondaki kişide kederli ve üzgün bir duygu durumu ile birlikte görülen bazı değişiklikler zamanla oluşur.
* Depresyonun Nedenleri
Depresyon sık görülen bir hastalık olarak tanımlanmıştır. Bu sıklık yaklaşık her 4 kişiden 1’i olarak ifade edilebilir. Depresyon tedaviye cevap verir ve kişilerin çoğunluğu iyileşir. Hiçbir neden olmaksızın depresyon başlayabilir.
Nedenleri şöyle özetleyebiliriz: Olumsuz yaşam olayları ile karşılaşma, Büyük üzüntülere neden olabilecek kayıplar ve yas, İş yaşamı sorunları, Partner, evlilik, aile sorunları, Hamilelik ve lohusalık süreci, Kalıtsal yatkınlık, Fazla alkol kullanımı, Bazı hastalıklar (Kanser, Multiple Skleroz, Epilepsi, AIDS gibi ölümcül hastalıklar), Bazı ilaçlar (Kardiyak ve hipertansifler gibi), Doğum ve hamilelik süreci, Menapoz-Antrapoz dönemi, Mevsim değişiklikleri, Ülke, şehir değiştirme, yeni yaşam koşulları.
* Depresyonun Belirtileri
Hemen her gün ve günün büyük bir kısmında gözlenen çökkün bir duygu-durum hali
(kendini mutsuz, ağlamaklı, kederli hissetme hali).Yaklaşık gün boyu süren tüm ya da çoğu etkinliğe karşı ilgi ve zevk almada azalma (daha önce keyif alınan işler, hobiler ve alışkanlıklardan artık hoşlanmama , bıkkınlık, cinsel isteksizlik ). Diyet uygulanılmamasına karşın önemli derecede kilo kaybı ya da alımı. Hemen her gün uykusuzluk ya da aşırı uyku hali. Her gün olağan beyinsel ve vücutsal işlevsellik, hareketlilik halinde azalma ya da huzursuzluk Halsizlik, yorgunluk hisleri,daha önceki Günler kadar enerjik hissetmeme. Kendini değersiz hissetme, küçük görme, kendini beğenmeme, suçlu ya da günahkar hissetme hali. Düşünme ya da konsantrasyon yeteneğinde azalma olması (konuşulanlara, okunan şeylere, izlenilen dikkatini verememe, gibi) ya da kararsızlık hali. Tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar planları veya eylemlerinin varlığı.
* Depresyondan Korunma Yolları
Belli aralıklarla nefes alıp verme yoluyla rahatlama. Bir yere uzanarak baş kısmından başlayarak ayaklara kadar bölge bölge gevşeme. Düzenli beslenme. Problem yaratan durumun nedenlerini araştırıp bulma ve ortadan kaldırma. İnanç ve değerleri sınamayı öğrenme. Duygularını açık ve uygun bir şekilde paylaşma. Zamanı iyi kullanma. Sosyal destek alma. İletişim becerilerini güçlendirme. Problem çözme becerilerini güçlendirme.
* Kişi olarak ne yapabiliriz:
Aşırı rekabet düşkünü olmayın. Her yaptığınız işte başarılı olmak zorunda değilsiniz. Aceleci olmayın. Saldırgan olmayın. Her şeyin kontrolünü elinizde tutmaya uğraşmayın. Kendinize güvenin. Kendinizle barışık olun.” (Savaş Eskici)
