Yeniçeri, şöyle devam etti; “Özellikle yaşlı bireyler, kalp/tansiyon hastaları, obezite problemi olan kişiler risk altındadır. İlk sırada dikkat edilmesi gereken faktör su tüketimidir. Kişinin günlük su ihtiyacı kilogram başına 30-35 mililitredir; yazın terlemeyle bu miktar artmaktadır. Çay, kahve, diğer içiçeklerin tüketimi suyun yerini tutmamaktadır; günlük mutlaka 2,5-3 litreye yakın su tüketilmelidir.
Ödem şikayetini azaltmak için su tüketiminin yanında; karbonhidrat içeren (beyaz undan yapılmış yiyecekler, paketli gıdalar, şeker içeren gıdalar vb.) gıdaların tüketimi kısıtlandırılmalıdır, salatalık/kabak gibi su içeriği yüksek besinler bolca tüketilmelidir, ananas/yeşil çay/maydonoz gibi ödem atıcı gıdalardan yararlanılmalıdır.
Mineral kaybını azaltmak için sodyum oranı düşük maden suyu, potasyum içeren muz-yeşil yapraklı sebzeler-avokado, magnezyum içeren badem,yeşil yapraklı sebzeler, muz, yulaf, baklagil gün içinde mutlaka beslenmeye eklenmelidir.
Kronik hastalıkları olanlar, 65 yaş üstü bireyler gün içinde sıcak havaya çıkmamalı, çıkarsa mutlaka güneş koruyucu sürüp şapka-gözlük takmalı, gün içinde 3 litreye yakın su tüketmeli, akşam 20.00’den sonra yemek yememeli, kızartma/hamur işi/çok yağlı gıdalardan kaçınmalı, günde 2 porsiyon az şekerli armut, nektarın, erik, tüketmeli, suyun içine limon eklemelidir.
Sağlık problemi olmayan bireyler birkaç top karanfil ile demlenmiş 1 fincan yeşil çay içine 1/2 adet yeşil elma, 1/2 adet limon, 1 avuç maydonoz, 1 dilim ananas ekleyip blender edip günde 2 kez aç karnına tüketebilir. Yeşil çay tüketemeyen bireyler bu tarifi 1 şişe sodyum oranı düşük maden suyu ile deneyebilir. Hem mineral ihtiyacını karşılamada hem de ödem atmada yardımcı olacaktır.”
